养生自律壁纸🥳全球公认的黄金作息时间表❗️
🌟每天改变一点点🤏长期以往收获健康的自己。
🌟良好的作息习惯是最养生的秘诀，养生的知识越学越多，但没有一个作息习惯都是空谈，我们平时只有养成正确的行为习惯，身体才能一天一天好哦。
🌟公认最健康的时间作息表，给大家整理成壁纸啦，方便随时落实
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🕒7:00起床喝水
这是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
醒来后需要一杯温开水，帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
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🕒 7:30-8:00 吃早饭
上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，早饭一定要吃哦。
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🕒 9:30-10:30 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
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🕒10:30让眼睛休息一下
眺望远方，站起来活动活动筋骨。
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🕒11:00吃水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
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🕒12:30
干饭人！干饭魂！
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🕒13:00-14:00午睡一会
20分钟的午休会让你精力充沛，更健康哦。
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🕒14:00-16:00适合创意型工作
吃饱睡好，思维活跃，可以做一些创意型工作。
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🕒16:00喝一杯酸奶
补充午后营养，补充多巴胺。
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🕒16:00-18:00复盘工作
工作到此时已经稍微有些疲惫了，做一些简单的收尾工作。
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🕒18:00-19:00吃晚饭
晚上少吃主食，多补充蔬菜哦。
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🕒19:30-20:30属于自己的休闲时间
晚饭稍作休息，可以做些运动、看书、玩手机、陪陪孩子父母、准备睡前泡个脚。
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🕒23:30睡觉
睡觉！！！成人睡足八小时，迎接明天自律养生的一天～
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每日学养生，愈来愈健康