护膝是指人们用来保护膝盖的一种物品，具有运动保护，防寒保暖的功效，在冬季运动或者进行剧烈的运动的时候，佩戴护膝可以有效保护膝盖，防止关节受损。但是，长期佩戴护膝也有一定的危害，所以在进行跑步运动的时候，如果自己的膝盖没有什么问题，则最好不要使用护膝。

一、跑步护膝的好处：

1、护膝具有保温的功效，在冬季跑步的时候佩戴护膝可以保护膝盖，防止寒气入体，可以防止关节炎发作，也可以减轻关节炎发作带来的痛苦。一些中老年人在冬季跑步时佩戴护膝可以有效保护膝盖，长期佩戴可以有效防止风湿病的发生。

2、护膝在运动中可以防护膝盖受伤，尤其是一些对抗性比较强的运动，更加需要佩戴护膝。跑步的过程中离不开膝盖的运动，护膝可以有效调整膝盖的运动幅度，减少抗击冲击力，避免在跑步的过程中膝盖受伤。

二、跑步护膝的危害：

护膝对膝关节有一定的支撑作用，在跑步的时候佩戴护膝则导致锻炼不到肌肉，无法加强肌肉锻炼，长期如此容易导致股四头肌越来越少。在跑步的过程中，需要大腿一部分肌肉支撑身体，而一部分力量被护膝承担，导致肌肉得不到充分的锻炼，最后，肌肉会越来越少。