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2021-04-09 14:25 | 医联媒体官方百家号,优质创作者
促进身体健康要从饮食入手来调节，饮食过程中选择适合，健康的食物来提供营养，才能增强抵抗力，维持器官健康状态。但是，有部分人却养成了坏习惯，早上经常睡过头，没有按时吃早餐，除了容易饥饿，血糖也会跟着变化。
另外，部分人本身肥胖，认为不吃早餐没有能量提供可以尽快消耗体内的脂肪，蛋白质，达到控制体重的目的，因此养成了这种不良的饮食习惯。有哪些不良后果呢，下面就来详细了解。
1、免疫力降低
长时间不吃早餐很多不良后果会出现，例如抵抗力降低，这是不吃早餐的后果。正确获取人体需要的营养，早餐规律饮食，蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养满足需求，可以激活体内的免疫细胞，达到增强抵抗力的作用。
很多人忽略了保持免疫能力正常的重要性，长时间不吃早餐，会在抵抗力薄弱之后动不动就生病，还容易精神状态变差，身体某些部位有伤口难以愈合。要避免这些不良后果出现，可要规律吃早餐。
2、胆囊病变
很多人的胆汁分泌异常，会因为胆汁淤积而析出胆固醇结晶体，增加胆囊结石的患病率，胆囊一旦受到损伤，会有恶心、消化不良、局部疼痛等现象，是部分人长时间不吃早餐会经历的倒霉结果。
因为胆囊本身具有储存胆汁，浓缩胆汁的作用，正确吃早餐营养满足需求，胆汁分泌出来辅助消化，才能维持浓度正常。如果长时间不吃早餐，胆汁过度淤积，通常浓度会升高而增加胆囊炎，胆囊结石的患病率。
3、血糖异常
经常不吃早餐血糖会变化，要保持健康的人血糖稳定控制很重要，在血糖正常的情况下身体才会保持轻松，但是，有部分人长时间不吃早餐，在营养没办法满足需求，糖分供应不足的时候血糖会降低，低血糖的人头晕、脸色苍白、冒冷汗、心慌心悸表现明显，同样会让身体有不适感。要避免这些情况威胁健康，可要规律吃早餐，才能糖分满足身体需求维持轻松状态。
4、胃部受损
长时间有不吃早餐的坏习惯，肠胃受到损伤的概率增加。要保养好身体，提高消化系统功能很重要，而在规律饮食的情况下肠胃正常消化，才能获取营养物质，同时让肠胃动力充足，避免粘膜受到损伤。
但是，很多人经常不吃早餐，处于明显饥饿的状态中，身体发出信号也置之不理，胃酸分泌之后没有食物可以提供消化，会在刺激胃黏膜之后让局部炎症产生，甚至形成溃疡，这是部分人胃部疾病出现的原因。要避免这种情况带来影响，要纠正不良的饮食习惯，规律吃早餐来满足身体需求。
