当过于愤怒的时候，自我麻痹，有一种方式，即转移注意力。方法很简单，花费大量时间去从事一件有趣的事情，直到精疲力尽，一旦大脑有中负罪感或是以往伤害的事件再次发生，就去从事这项活动。自我麻痹是让大脑一直处于一种工作状态。

麻痹怒气的办法

1、心情不好的话，可以转移话题，或者做一些其他的事情，就好像是听听音乐，看看电视，找一本好看的书，坐在让自己心情能缓慢下来的地方，慢慢的阅读。外出活动跑步、散步、打球等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。

2、把不开心的事告诉朋友，亲人，或者可以大哭一场。同时也可以摔枕头，打沙包，不过可是虚要注意发泄的对象的，还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到普通群众。

3、还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助在挫折前接受现实，来保持自己乐观的心态。

4、多吃甜食可以改善心情不好的情况，但是避免饮食过多，暴饮暴食导致伤害自己的身体。

5、生气的时候可以深呼吸，缓慢吸气，再呼出来，可以唤醒自己的理智。

6、在房间养殖一些花花草草，看到美好的事物也会心情变得好起来。