牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、奇异果等对失眠有帮助。

牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能，让人产生困意。香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛，使体内的血清素得以平稳，缓解紧张的心情，帮助快速的入睡。小米有很好的安眠功效，晚餐的时候可以吃一些小米粥。蜂蜜也是一种很好的食物，直接饮用，能够有效的提高睡眠质量。奇异果含有丰富的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了以上所说食物以外，大枣、龙眼肉、葡萄等食物都有促眠作用，都对失眠有帮助。

平时保持一个愉悦的心情，临睡前听一段优美的歌曲或者白噪音，都可以缓解失眠。睡觉前做一些适量的运动，劳逸结合促进睡眠。睡前可以泡脚缓解疲劳。