一、脚后跟疼的常见原因：

1、跟骨滑囊炎：可能与鞋子不合脚或不够舒适柔软、过度行走或长时间的站立造成脚后跟劳损，内部产生炎症有关。疼痛部位常位于脚后跟底部，较靠近足弓内侧。

2、跟腱炎：可能与长期运动造成跟腱发生退行性改变，导致局部炎症有关。疼痛部位常位于脚后跟后部。严重者可因骨质增生形成骨刺。

3、足底肿瘤或足跟部骨折：此类情况较少见。肿瘤压迫足底的神经组织而导致疼痛。而骨折引起炎症也会导致疼痛。

4、痛风：由于尿酸盐堆积刺激跟骨而引起疼痛。此种情况可能伴有全身其他关节部位的疼痛。

二、没有固定的5种缓解方法，主要是对症治疗和对因治疗。缓解疼痛的方法：

1、对症治疗：缓解疼痛的治疗药物包括非甾体类抗炎镇痛药，如吡罗昔康、吲哚美辛等，以抗炎、镇痛，也可局部涂抹双氯芬酸二乙胺凝胶等。较严重者可在疼痛部位进行封闭疗法，即注入局部麻醉药，如利多卡因、普鲁卡因等。

2、对因治疗：针对具体的病因进行治疗。比如鞋子问题的，选择舒适柔软、较宽松的平底鞋或运动鞋，配合热敷等。比如足底肿瘤，需要手术切除肿瘤，并且做病理检查排除恶性肿瘤的可能。比如痛风，治疗用药包括秋水仙碱、别嘌醇等。