腰部外伤之后首先要判断损伤的情况，然后才能根据病情对症处理，腰部外伤轻者可以造成局部的软组织损伤出现疼痛、肿胀、淤血等现象。

这种损伤可以在受伤的急性期进行冷敷恢复期热敷，同时如果疼痛严重可以用一些抗炎止痛的药物缓解疼痛，也可以用一些活血化瘀的药物促进恢复。

单纯的软组织损伤一两周左右就可以恢复。严重的外伤可能会造成骨折等现象，出现剧烈疼痛活动受限应该及时就医完善影像学检查明确诊断，然后对症处理。