晚上吃什么最好吃简单健康
张媛媛副主任医师消化内科
北京大学人民医院
三甲 | 全国第21
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晚上吃粗纤维的食物以及优质蛋白的食物最好吃,简单健康。粗纤维的食物有燕麦、全麦面包、糙米、玉米等,优质蛋白的食物有鸡胸肉、鱼肉以及虾等,这些食物中含蛋白质以及热量都比较低,吃了以后有利于身体健康,同时也不会导致体内脂肪堆积,并且在晚上适当吃一些不会导致身体长胖。
这些食物中含有大量的蛋白质以及维生素,吃了以后可以补充能量,同时还可以提高自身的免疫力,有利于身体健康,并且还有一定的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,有利于食物消化,同时还可以排除体内多余的物质,能够预防便秘,也可以达到减肥的效果。
在晚上睡觉前不可以吃过于油腻的食物,比如炸鸡、油条、奶油以及烧烤等,以免影响身体健康,并且还会影响睡眠质量。睡前适当的进行散步、瑜伽等运动,有利于睡眠。
妙手医生
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