熬夜能减肥吗
刘光伟主任医师中医消化内科
河南中医药大学第一附属医院
三甲
网上一直有的传闻是因为熬夜会让整个人变得劳累,所以很容易消瘦,有益于减肥。但其实这个说法是非常错误的,熬夜并没有减肥的效果,反而长期的熬夜是对身体很有危害的,并且反而可能会导致肥胖症。所以若要减肥的话绝不能考虑用熬夜减肥这个方法,是既不科学又没有效果的,减肥最好的方法运动加上节食,这也是最科学。
一、熬夜对身体的危害
1、经常性熬夜会让皮肤状态越来越坏。肌肤也是需要睡觉的,若是熬夜的话,肌肤得不到休息,各种问题自会出现。皮肤最好的保护时间是在每天晚上11点之后。皮肤得不到休息,水分会流失,痘痘、皱纹等就会相继出现。
2、熬夜会让人的身体内分泌系统和神经系统遭到破坏,从而危害身体健康,这是最大的危害。
3、经常熬夜会导致视力变弱。长期的熬夜不仅会出现黑眼圈,由于眼睛处于长期没休息的状态,所以视力就会变得很弱,出现干眼症等。
4、经常熬夜也会导致记忆力下降,由于交感神经无法调整昼夜的感觉。
二、健康的减肥方法
通过运动,如每天坚持跑步至少30分钟等保持体形,通过适当节食减少热量摄入。