最近会有两拨人开始掐着时间过起日子来了，其中第一批是老少中医；而第二批则是微懂，或者是精通养生的人群；那么他们掐日子的原因是什么呢？这个答案我们恐怕得从一年当中气温、日晒、暑气最毒的“三伏”开始讲起。

谈到三伏，这是一个全年段中，温度最高、最湿且最闷的时间阶段，而当时间进入到三伏中的第一伏后，空气的湿度会迅猛攀升，并与高温一起肆虐人间，之所以如此，是因为自三伏天始，沿海风向主要以东南风为主，这样就会飘来大量的海洋水汽，使空气变得潮湿。

而等到了二伏或者三伏的时候，虽然说南方部分地区的高湿将进一步增强，但从全国范围，尤其是离海洋较远的北方地区来看，其气候变化将会逐渐向干燥的方向发展。至于说三伏何时开始，大家可以参照下表来对应一下：

初伏：2023年7月11日~7月20日，计10天。
中伏：2023年7月21日~8月 9日，计20天。
末伏：2023年8月10日~8月19日，计10天。

从上可见，三伏天共有四十来天，将近一个半月，为此在这段日子里，要想保护好身体，免受湿、热、暑的伤害，又该照顾到那些细节呢？

初伏要想熬，先睡好午觉

为什么自从初伏以后，大家就一定要睡好午觉呢？因为从中式养生的视角出发，午觉中的“午”字，其意指十二时辰中的“午时”，换算到24小时的话，则对应中午11点~13点这个区间。

但有道是“盛极必衰”，所以自午时起后，正乃是阳转入阴的开始，故而若能乘着午时补一个觉，就可以利用这段“阳转入阴”的节点，给身体来一场顺利的交接，以弥补午时以前耗损掉的阳气，并且还能再达到缓解疲劳、养护心气及提高工作、学习效率的作用。

可睡午觉即便妙处多多，却也要懂得把控时间，一般睡半小时即可，切莫超过四十分钟，否则睡醒以后，身体难免出现精神涣散、再起不能的状况。同时，在睡午觉的时候，头脸不宜对着空调、风扇的出风口，因为这样容易消耗身体大量的阳气，并使肩颈也出现问题。

初伏想吃好，2肉少不了

第一肉：伏羊肉

谈到羊肉，大多数人都会觉得羊肉应当是冬季补养的肉类，而并不适用于夏季的饮食；可实际上，在对人身体消耗最大的三伏时节，进补羊肉，往往能产生“奇效”；并且依照传统的饮食观，伏天吃羊却也是中华民族的古老习俗。

并且在现当下，民间还流传着“伏羊一碗汤，不劳医生开药方”的说法，另外从性味上看，“羊肉味甘、性温，能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”；为此伏天吃羊，便可以热制热，补益原本容易虚寒的脾。

但在吃羊肉的同时，大家也应当记得给羊肉降火一番，所以在羊肉的烹制方法上，最好选择炖煮，而非烘烤、煎炸的方法，并且也要注意辛辣香料的使用。

第二肉：黄鳝肉

有道是：“冬有参，夏有鳝。吃对一个寿增半”；这中伏前后的鳝鱼，因其吸收了天地的滋养，所以往往肉质肥美，鲜味尤其一绝，所以在古时可谓是田间地头的一味宝肉；而在夏季的滋补方面，更是有其独到之处。

先从其性味上看，“鳝鱼甘温无毒，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿”；所以当中伏暑气、湿邪扑腾之时，适当吃几条黄鳝，便能让身体拜托为湿气所侵扰的状态，甚至于达到精神满满的状态中去。

黄鳝肉富含大量的优质蛋白及有益脂肪，所以经常在夏季食用，便可以提振人体抵抗能力；但需要注意的是，因为黄鳝肉同羊肉一样，皆属温性食材，所以在烹煮的过程中，最好添加性寒的食物以起镇压的作用，否则一旦贪嘴，便有可能出现上火的问题。

末伏临前3事好，做完一夏没烦恼

第一件事：用对艾草

每逢夏季，正是艾草艾灸市场的旺季，而谈到艾灸，它是通过艾绒于人体体表隔物燃烧，借助艾绒烧灼时所产生的温度，来温熨体表经脉，以达到协调阴阳、扶正祛邪作用的传统养生手段。

在家艾灸时，我们可以选择将艾条点然后，以手持的方式，拎着艾条烧灼的一面，在皮肤上方约两指节的位置进行热灸，待灸处出现微红的现状后，即可停止，以免伤害到皮肤健康。

至于艾灸时间，则应以半小时以内为佳，次数最好控制在2~3次左右；但要是你不喜欢艾灸，或者害怕艾灸的过程会伤害皮肤的话，建议可以用“艾灸贴”来代替艾灸的效果。

它主要是通过将辛温药材打粉之后，调为药膏，做成药贴来使用的，用时仅需将三伏贴覆盖在需要调养的位置上，便可以激发该处的阳气，以令寒邪得到驱散，机体的免疫力从而增强的效果。

这款艾灸贴，用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，一撕一贴，就能持续往里面渗透草本能量，疏通我们瘀堵的身体。

方方正正，小小一贴，撕开离型纸，贴在皮肤上即可，非常方便，轻薄透气很牢固，也不会闷汗。

艾草，驱寒逐湿，活血化瘀，桃仁和大黄都是活血的，大黄还有清瘀化滞的效果，白芷理气止痛，桂枝温通经脉，天纳新天南星燥湿化痰，祛风散结，当归补血，乳香行气通滞，能帮我们把一些瘀堵给疏散开。

所用的草本都是天然没有经过化学加工处理的，只有这样，里面天然的草本能量才能更好地帮我们疏通身体。

像是背部的一些位置，贴上都可以很好地化瘀，疏通，提升阳气，不知道具体位置的，里面还附赠了位置图哦，一看就会，非常简单，像是平时懒得疏通身体，没有毅力坚持下去的，也可以试试这个懒人疏通法。

注意，里面含有艾草，孕产妇禁用！天热的时候，正好把身体寒的地方补起来。

第二件事：睡前泡好脚

在现代，每逢夏季，尤其是在马上将到来的三伏天里，不少的上班族差不多都是整日整日地呆在空调房中的，但长此以往，势必让身体遭受到寒邪的侵扰，以致使阳气虚弥，不足夏季所用，最终令人在更久之后的秋冬两季，出现手脚冰凉、四肢畏寒的问题。

所以，在三伏天中，建议晚间睡前，应当先以温水浴足，以令经脉得到通畅，并使寒湿一并得到排解的效果；当然，如果在泡脚的同时，在脚汤中加入生姜、艾草等，其效自然更加几分。

第三件事：生姜要吃好

当夏季到来时，尤其是三伏前后，我们的脾胃总是受饮食、环境等因素，处于虚寒的状态中，为此，在一日三餐中，我们不妨在自己的食谱中，加味生姜进去，提到姜的辣味。

如《千金方》所言：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”，也就是说在夏天的这七十二天中，在饮食方面我们应该少吃苦味而多增辣味，辣味一增便使我们的肺气得以涵养。

另外夏季之时，每当“夏月多冷气发动，胸膈气滞，噎塞，脾胃不和，不思饮食”之时，古人都会服食一味叫做“豆蔻散”的汤药，而在这味汤药中，主要以生姜和干姜为主。

而这夏季之所以人会受冷气的影响，其一主要是因为夏季巨大的温差造成的；其二则是因为夏季前夜较热，而后夜较凉，这人难免喜欢避热去被，但等这后夜温度下来了，也就很容易着凉了。

所以这人一旦着凉，那么便也很容易感冒；而想要避免着凉，或者在夏季的早晨进行补救，那么最好就是来一块姜来压一压这已经进入到身体里的寒凉。

之所以生姜能压制寒凉，主要是生姜内自带温热之性的缘故，所以在这夏季晨间吃下后，这肚子便会暖的舒服，同时还能借着这股暖意来把体内的寒给散出去。

做法：准备很嫩很嫩的生姜，洗干净切片，这个就不用去皮了。用盐腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，盖盖腌制4-5天。

且这醋泡姜做一次可以吃很久，这里面放了醋，醋是酸的，可以中和姜的辛辣感，吃着适口性也更好，而且醋的收敛之性，可以把姜辛热性也给收一收，这样我们再吃就不用担心上火了。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

.消化差

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。