现在越来越多的青壮年男性朋友肾虚比较严重，这就会极大的影响到男性的整体健康，并且也会让他们的自信心大大受挫，所以大家就需要重视补肾的工作。我们在平常应该适当的吃一些食物，让自己的肾气十足，我们可以适当得吃黑木耳鱼肉黑枣等。

生活当中越来越多的男性朋友都发现自己的肾脏出现了问题，其实这主要是因为男性朋友饮食不得当导致的。还有就是自己经常抽烟喝酒，没有养成良好的生活习惯，这是我们完全可以从饮食方面做好相应的护理工作，那么男性朋友在平常应该吃哪些比较好的补肾食物呢?

1、黑木耳

黑木耳也具有很好的清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，在中医上常常被人们用来治疗肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

2、驴肉

驴肉口感非常细腻，属于一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

3、黑枣

黑枣当中也含有丰富的有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。祖国传统中医认为黑枣具有补肾与养胃功效。

4、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋，其中也含有大量的人体氨基酸以及无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

5、黑米

在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，这属于补肾的好食材。

6、豇豆

豇豆也就是我们所说的长豆角。除了具有健胃以及和胃的功效之外，并且可以帮助人们补肾。

现在大家应该知道男性朋友在日常吃什么食物可以补肾了吧，如果男性朋友肾虚的话，自然会影响非常严重，所以大家在平常就需要注意饮食的摄取。以上介绍的这些食物其实营养价值都非常丰富，不仅可以帮助人们补肾，并且对身体其他部位也有一定的滋补功效。