怀孕期间最好多吃以下食物：

1、富含优质蛋白质。蛋白质可以提高孕妇免疫力，降低生病概率。比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类，还有豆类、豆制品等。

2、富含钙元素。钙可以促进胎儿的牙齿和骨骼发育，还能够预防妊娠期高血压。含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等。

3、富含铁元素。补铁有利于胎儿的智力发育，还能够促进胎儿的神经系统。含铁较多的有动物肝脏、黑木耳、菠菜、葡萄、黑芝麻等。

4、富含维生素。维生素可以增强孕妇免疫力，促进胎儿健康发展。如海鱼、动物内脏、蛋黄含有丰富的维生素D；新鲜的水果富含维生素C；动物肝脏中含有较多维生素A；绿色蔬菜含有B族维生素叶酸，叶酸能够在怀孕初期降低胎儿发生畸形的几率。