病情分析：你好，不管是晨跑还是夜跑，相对来说都是有一定的消耗，那么本身来说都会有助于你的减肥的，但是个人认为还是选择晨跑比较好，当然如果是你自身身体等各方面的原因或者工作的原因，没有办法的话，那么也可以选择夜跑，但是夜跑的话一定要注意时间，不要太晚。