平常都能睡着觉，昨天觉得睡不着觉，晚上11：30才
问题描述：平常都能睡着觉，昨天觉得睡不着觉，晚上11：30才睡着，这是怎么回事呢？
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肖攀攀副主任医师精神科
广州市脑科医院
三甲 | 专科第6
病情分析：你好，通常造成失眠的原因有很多，如：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素都可引起失眠。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素也是一重要原因。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.希望我的答复能对你有所帮助，祝你健康！
2016-01-27
