病情分析：中暑了出现口渴、多汗、头晕、四肢无力这些先兆症状，可以第一时间采取措施，如尽快转移到阴凉和通风处、物理散热、补充水和电解质、服用药物等方法来帮助缓解症状。

1、转移到阴凉和通风处：立即转移到遮阴下或室内空调环境下，以避免继续暴露在高温环境中；

2、物理散热：中暑后机体温度会上升，此时可以使用冷毛巾、冰块或冷水进行冷敷，可将其置于颈部两侧、腋窝等血管丰富的部位，降低体温；

3、补充水和电解质：中暑后机体会大量出汗，此时需要补充充足的水分，如凉白开、淡盐水等，以补充丢失的体液和电解质；

4、服用药物：大部分人在夏天中暑，多伴有头晕、头痛、恶心、乏力，甚至腹胀、腹泻等症状，多是暑湿所致，可以遵医嘱使用具有解表祛暑、化湿和中功效的藿香正气口服液，其组方中广藿香、陈皮、白芷、茯苓等成分可以扶持正气、理顺气机、调节脾胃。

如果中暑症状严重，出现昏迷、抽搐、呼吸困难等，需立即呼叫急救或就医，以获得专业的治疗和救援。