病情分析：调节生物钟最合理的办法是规律的安排睡觉的节律，以及合理的安排工作、学习的节奏，简单的说就是该工作的时候工作，该学习的时候学习，该到睡觉的时间一定要去合理的进行正常的睡眠，平时生活上注意不要吃辛辣刺激及油腻性食物，多吃新鲜水果蔬菜，饮食以清淡为主，多喝温水，注意休息好，适当运动锻炼，注意防寒保暖，不适随诊。