闹心怎么办
崔界峰副主任医师心理咨询科
北京回龙观医院
三甲 | 专科第9
病情分析:要解决闹心的问题,首先要停下来深呼吸。原因包括激活神经系统、调整心态。
1.激活神经系统:从而减轻身体的紧张感。集中注意力于呼吸的过程,可以分散的思绪,让暂时放下闹心的情绪,稍作休息。
2.调整心态:从而更好地思考问题和寻找解决方案。当情绪平静下来后,就能够更理性地分析问题,找到更好的处理方法。
停下来深呼吸是解决闹心问题的有效方法。它能够帮助从紧张焦虑的状态中慢慢解脱出来,让能够冷静地应对问题,找到更好的解决方案。
2024-01-05