病情分析：牙龈发炎肿痛通常是由细菌感染引起的，可以通过以下方法来缓解症状并消炎：

1.刷牙和使用牙线：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿和牙龈，以去除口腔中的细菌和食物残渣。

2.漱口药水：使用含有氯己定、麻黄素或苯扎氯铵等成分的漱口药水来消炎和镇痛。

3.盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解疼痛和消炎，每次漱口不超过半分钟即可。

4.使用冰袋：将冰袋敷在肿痛处，每次敷5到10分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

如果这些方法不能缓解症状或症状加重，请尽快咨询牙医。