病情分析：散散步一个人可以在一个小区域、滨江路或任何地方行走，最简单的练习，与乒乓球不同，羽毛球至少需要两个人来完成，如果你散步，你自然会跑步，只是跑步应该对地点的选择很挑剔，不可能像走路一样随时随地完成，至少这也是一项可以自己做的运动，有较好的效果。

病情分析：体育锻炼可以强身健体，增强自身的抵抗力，还能提高免疫能力，身体体质加强后，也能够预防很多疾病的发生，并且还可以减肥，控制体重增长，所以平时是有必要坚持做一些体育锻炼的，可以经常跑步，游泳，打球，都是比较简单常见的运动，也可以请专业教练进行指导。