病情分析：大腿粗糙度可以通过以下方法降低:1 .控制总卡路里的摄入。普通人一天需要大约1500卡路里的总热量。你可以适当少吃白米、白面和高脂肪食物，并将总热量控制在1200卡路里以内。2.适当增加运动，有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟，可以有效改善血脂代谢，降低血脂水平，加强抗阻运动。