病情分析：膝盖磨损是由于过度剧烈的运动导致的，你这种情况需要充分的休息的，不能再从事剧烈的运动。可以口服非甾体类抗炎药物配合舒筋活血的中药制剂进行治疗。局部可以采用热敷针灸理疗的方法，促进血液循环，促进炎症的吸收。关节止痛膏有一定的辅助治疗作用的。平时可以带护膝增加应力。