自己怎么按摩带脉
燕芳芳副主任医师中医科
山东大学齐鲁医院
三甲 | 全国第23
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动作示范:
方法一 敲带脉
取站位,双手握空拳,从后背腰中部肚脐水平的位置开始,向前敲打至侧腹部邻近腋中线与肚脐水平线的交点处,然后再稍斜向内下敲至髂前上棘内下约半拇指宽度的位置,之后横行敲打腹部至中点位置,力度由轻到重,且以自感不疼为宜,每次反复敲100-200下,每天敲2-3次。
方法二 揉带脉穴
取坐位或仰卧位,先让患者双臂上举找到腋中线;然后在腋中线的下段找到最靠下的一根肋骨;最后在这根肋骨的游离端做垂线,该垂线与肚脐水平线的交点,即是带脉穴。找到穴位后,用大拇指指腹环状按揉2-3分钟。
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