昨天晚上失眠了，如果只是偶尔失眠，一般只需要短暂的心理调整就可以缓解症状，具体做法如下：

1、合理安排作息时间，避免过度的疲劳，避免压力过大，调整好心态，并且要保证合理的膳食，荤素搭配，多吃蔬菜、水果；

2、昨天晚上出现了失眠，在第二天的时候要尽量保持愉快、轻松的心情，尽量减少工作量，并且如果可能，在白天休息一会，可以让工作和生活能够尽量的正常化，第二天晚上希望能够尽早回到家里休息，然后入睡；

3、适当的增加体育锻炼，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶、听一听舒缓的音乐，保证第二天晚上能够很快的进入睡眠状态。