吃什么食物有助睡眠
陈文珍副主任医师神经科(癫痫中心)
上海交通大学医学院附属瑞金医院
三甲 | 全国第4
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助眠的食物,主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物,主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子,还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋,以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆,都可以改善睡眠,菠菜、莴苣等也可以改善睡眠。
失眠是多种因素造成,跟情绪、性格、环境因素、饮食习惯和躯体不适症状都有关系,需要进行调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯。严重的病人还需要用药物来调整睡眠,再辅以助眠食物帮助睡眠,可以帮助改善睡眠。