滋阴补血可以通过饮食的调整来进行实现，同时多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如红枣，香蕉，桂圆，菠菜，莲藕，黑木耳等。可以吃一些黑米，黑芝麻能够起到滋补气血，增加营养的作用。

举措建议

可以在医生的指导下用一些中药来进行调理，比如六味地黄丸，归脾丸等，还有一些当归补血汤，同时多注意加强营养，避免吃生冷刺激辛辣的食物。

注意事项

女性平时要多参加一些有氧运动，来增强自身的体质，避免经常熬夜，不要有太大的精神压力，注意生理期的卫生。