牛奶通常建议早餐后一个小时进行服用相对比较好，同时也可以在下午4点左右的时候喝一点牛奶。早餐后一个小时喝一点牛奶有利于帮助消化吸收，同时也可以补充身体的能量，有利于保证一天的营养充分，同时，也能提高机体的活力。

通常下午4点左右的时候，身体会有一定的疲劳，感觉这种情况下喝一杯牛奶，有利于缓解身体的疲劳，同时也可以让情绪比较安稳，保证良好的精神状态。