晒太阳主要就是有利于促进钙的吸收。每天最少要晒30分钟的太阳，通常在早晨9:00~10:00，下午2:00~4:00的时候晒太阳效果是比较好的。

如果晒不了太阳，就建议要补充一些维生素d。如果是单纯的进行补钙，没有补充维生素d，这样就不利于钙的吸收的情况。所以经常晒太阳，配合饮食上进行多吃一些含钙的食物，这样就能够保证避免出现有钙的缺乏的情况发生。