健康减肥的主要方法就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，饮食方面主要就是要控制好饮食的总量，同时也需要控制好饮食的总热量。

尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物，比方说油炸的食物等等。主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。

比方说可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等方法，都有利于达到比较好的减肥作用。