保养卵巢的食物主要有丰富的蛋白质食品，蔬菜和水果。女性保养卵巢可以通过保持健康的饮食来达到目的。女性保养卵巢要注意摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆浆和牛奶等等。其次是适当的碳水化合物的摄入，就是不要过多也不要太少。第三就是要降低糖份和脂肪的摄入。第四个是要经常的吃一些蔬菜和水果。蔬菜每天要1斤左右，至少保证每天要吃一个水果。通过多样化的营养丰富的饮食，让女性的卵巢保持健康状态。