膳食纤维的食物是指蔬菜类。

1.一般的含有富含植物纤维的一些食物，如芹菜、一些结根比较多的一些蔬菜类的食物，注意，一般对于便秘的孩子，这样的膳食纤维食物，效果要好一些，因为，如果长期进食淀粉丰富的食物会增加排便的、困难的情况。

2.再就是豆类，像豌豆、扁豆等也是高食物纤维的植物。

3.再就是大麦，大麦的纤维含量与豆类相差不多。

4.再就是茄子，茄子的膳食纤维其实含量也是很多的。

5.再就是部分水果，如，梨。以及我们常吃的绿叶菜，像芥蓝等，这种情况我们根据个人爱好选择这类富含膳食纤维的食物。