如何矫正x型腿
杨偲主治医师儿科
吉林大学白求恩第一医院
三甲 | 全国第61
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一、坐在椅子上,两手后撑,足踝处托一物体,两膝并拢然后直腿上举至水平再下落十五到二十次,每次做三组。
二、两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力压下膝关节,至最大限度保持两秒再还原。
三、直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物,用橡皮筋将踝关节捆住,练习五分钟,要求小腿用力夹物体。
四、两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半蹲,慢慢抬起脚跟然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感。
五、小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行。