高血压的饮食主要以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜和水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入。另外还应该减轻体重。

体重降低对改善胰岛素抵抗，糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益，减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过6克，每日食用新鲜的蔬菜和水果，少吃或不吃肥肉和动物内脏，并减少食用油的摄入。

每周3~5次的运动，有利于减轻体重和改善胰岛素的抵抗，稳定血压水平。