强肾的方法主要是通过生活、饮食、运动、药物等方面进行调理。首先是要到医院的肾内科就诊来评估一下是否有肾脏方面的疾病以及肾脏方面的危险因素，从而针对性的进行药物干预。比如说患者有糖尿病、高血压、高血脂等相关的问题要把这些危险因素控制好。

在饮食方面要注意低盐、低脂、优质蛋白原则，避免增加肾的负担。生活方面注意不能熬夜、过度劳累、避免肾脏损害、不能吸烟、酗酒、暴饮暴食。在保护肾脏方面，可以选择一些具有补肾作用的药物以及食材，像羊肉、羊腰、板栗、枸杞、人参、虫草。