孙老师运动康复

2023-12-07 12:54 郑州 | 精准评估,科学康复。专注运动损伤和骨科术后康复!
内收肌群是髋关节内侧的肌肉群,它是由耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌组成。
大收肌属于髋关节内收肌群其中的一块,虽然大收肌是一整块肌肉,但是它的纤维束的排列并不是一个方向。这也就决定了大收肌在髋关节运动中的复杂性。
大收肌最上部分内侧头附着于耻骨下支,外侧头附着于股骨小转子下方延伸至股骨粗线上部;属于小收肌部分,肌纤维的走向和股方肌类似,因此具有外旋髋关节的作用。
中间部分连接坐骨支、坐骨结节和耻骨支之间,远端附着于股骨粗线至收肌腱裂孔处;大收肌的中间部分通过筋膜和股二头肌的短头相连,形成了类似于股二头肌长头的功能结构,具有伸展髋关节的功能。
下部分连接坐骨结节,远端附着于股骨内上髁。和其他内收肌群的纤维走形一样,所以主要的功能是内收髋关节。
内收肌的不同的纤维具有不同而功能,总体来说髋内收、外旋、后伸。阔筋膜张肌的功能是髋外展、内旋、前屈,所以从功能上来看,大收肌和阔筋膜张肌是一对拮抗肌。针对临床中阔筋膜张肌代偿因为的异常模式,我们可以通过对大收肌的激活来抑制它的过度代偿。
大收肌的激活和训练方法:臀桥夹球
大收肌的拉伸:屈膝外展

总结一下:

1、大收肌也属于髋短外旋肌

2、大收肌可以后伸髋关节,是“第四腘绳肌”

3、大收肌是阔筋膜张肌的拮抗肌

4、大收肌可以内收髋关节

膝关节的“钥匙”—腘肌
肌动学-髌骨的运动
胸小肌的松解与强化训练
大圆肌与“四边孔”卡压
想了解更多精彩内容,快来关注孙老师运动康复
交流一下
抢沙发