一 春季

春分（3.20-4.5） 预防干燥健脾胃

大枣--补脾、养血、安定

银耳--滋阴润肺、养胃生津

党参- -补中补气、健脾益肺

香菇--健脑益脑、增强免疫

菜花-清热利小便、提高免疫

鲤鱼--补充蛋白质、预防动脉硬化

清明(4.5-4.20) 预防流感吃野菜

芦荟--既美容、又润肠

荠菜- -凉血止血、清热利小便

燕麦- -减肥护发、降低胆固醇

草鱼--开胃、抗衰、防治心血管疾病

黄芪- -预防感冒、超好的补中气之药

茼篙- -预防痰热咳嗽、肝热、头昏目眩

谷雨(4.20-5.5) 防湿去火

冬瓜--利小便、清热解暑

香椿--抗衰老、补阳滋阴

黄瓜--减肥美容、降低血糖豆芽-热毒解酒毒、利三焦

海带--平喘、排出废物、消痰利水

土茯苓-祛湿、利关节、排出废物

二夏季

夏至（6.21-7.7） 清心解暑健脾胃

绿豆--暑热烦、渴水肿

马齿苋--清热、保护血管壁

西瓜--缓解肾炎、利小便降压

茭白--解酒、利小便、补虚健体

苦瓜--凉血、解劳清心、明目解毒

猪血--清肠胃、养血养心、镇惊止血

小暑（7.7-7.23） 祛湿热防腹泻

丝瓜- -清热化痰、止咳平喘

黄鳝--补血养气、温阳益脾

番茄--减肥防晒、生津止渴

海带--瘦身、消除乳腺增生

空心菜-洁齿防龋、 增强体质

水蜜桃--抗贫血、促进血液生成

大暑（7.23-8.7） 防中暑冬病夏治

姜--开脾健胃、止呕解毒

李子--促进消化、造血功能

莴笋--清胃热、清热利小便

甲鱼--滋肝补肾、养气补虚

猕猴桃- -生津止渴、促进消化

灌香- -预防感冒暑湿、养颜美容

三秋季

秋分（9.23-10.8） 多吃维C水果

甘蔗清热、生津止渴

木耳-润肺凉血、补气养血

红薯--补虚乏、益气力、健脾

胃芡实--利湿、通经络、补肾固精

苹果--促进消化吸收、辅助减肥

柿子--解酒、健脾开胃、润肺生津

寒露（10.8-10.23） 滋师阴润肺益胃

白果--敛肺气、治喘嗽

板栗--补脾胃、强筋健骨

柿子--凉血止血、缓解便秘

土豆--和中养胃、宽肠通便

胡萝卜--健脾化滞、清凉降热

虾米--增强体质、预防骨质疏松

霜降（10.23-11.7） 宜蒸煮炖少煎炸

枸杞--滋肾润肺、调节免疫功能

鸡肉--暖胃生津、调理女性体虚

兔肉--保护血管、维护皮肤弹性

牛奶--补虚损、生津润肠治便秘

苹果- -促进消化吸、收辅助减肥

洋葱--降血压、预防血栓、预防感冒

四冬季

冬至（12.22-1.5） 积蓄能量适当进补

红糖--养血暖胃缓中止痛

芹菜- -清热除烦平肝降压

羊肝--促进代谢调理气色

大蒜--降糖杀菌清理肠道

驴肉--开胃消食补气养血

糯米--止汗补虚养血健脾暖胃

小寒（1.5-1.20） 润燥多喝粥

当归- -调经止痛润燥滑肠

扇贝--滋阴养血、养肾调中

桂枝-发汗解肌、养肾调中

葱白--发汗解表、通达阳气

猪肉--滋养脏腑、补充能量

带鱼--泽肤养发、补益五脏

大寒（1.20-2.4） 吃温性食物驱寒

紫苏--发表、散寒、和营

小米- -养肾气、滋阴养肺

韭菜--利于养肾、健胃提神

豆腐--清热润燥、补脑健脑

芋头-开胃生津、补气益背

鲍鱼--补脑、调节血压血糖