孩子厌学、网瘾、焦虑怎么办，看完这篇通俗的脑科学，你不再焦虑

多巴胺绝对是人类身体最伟大的发明，他是人类的快乐密码，有观点甚至认为，跑步时分泌的多巴胺仅次于恋爱时的快感。

但多巴胺不是越多越好，其适量分泌能够激发我们的积极性和动力。一旦过量，便可能导致成瘾现象。

那么，多巴胺是如何激发的呢？

赌博、打游戏、刷短视频、暴饮暴食……

这几个玩意能召唤大量的多巴胺，是因为他们都有两个杀手锏：

一是创造预期，你知道一定有让你快乐的东西出现；

二是未知的奖励，虽然你不知道快乐到什么程度，但它死死地吊着你的胃口。

许多去过澳门的朋友可能都有这样的体验：赌场通常会让新手先尝到赢的滋味。一旦体验过胜利的喜悦，人们就会产生持续赢的预期，同时又不确定下一次能赢得多少，这种心理驱使人们想要继续尝试，希望能够乘胜追击。

你就总想一直玩下去，哪怕亏好多钱，你依然觉得没准下一把就赚回来，这套游戏模式就是追求多巴胺快乐的模式。

你看打游戏是不是也是这样？

以流行游戏《原神》或《王者》为例，孩子们为什么可以整宿整宿不停地打怪，不停地升级，不知疲倦？那是因为他们觉得只要不停地打怪，就一定会爆个好装备出来。即使这次没出来，但他们坚信，只要继续打，早晚就会爆。

预期一直存在。

同时，他们对于下一个“装备”到底有多好又充满未知，这种不确定性带来的惊喜感极大地增强了他们继续游戏的动力。

短视频的吸引力也是基于同样的原理。当你在屏幕上不断滑动时，你总是期待着下一个视频会更加精彩。即使连续观看了多个无聊的视频，你依然坚信下一个会是你感兴趣的内容，这种预期和不确定性让你沉迷其中，时间在不知不觉中流逝。

血清素作为大脑的第二种神经递质，与多巴胺不同，它帮助我们安于现状，享受当下。当血清素分泌正常时，人们能够在对未来的期待和对现实的满足之间找到平衡，无论是工作还是学习，都能保持平和的心态。

然而，当血清素水平不足时，一旦失去了多巴胺带来的快乐，人们就会感到空虚和焦虑。

加上，家长的高期望和严苛要求，以及孩子们对自己的高标准，都可能造成心理压力。

当这些压力无法达到时，孩子们可能会感到羞愧，而羞愧又会增加压力，导致皮质醇的过量分泌。皮质醇会进一步抑制血清素的产生，使得人们变得更加焦虑不安。

在这种情况下，孩子们无法专注于当前的任务，只想快点摆脱这种糟糕的感觉，怎么办呢？

……玩游戏、刷手机、看视频还是吃东西……上面已经提到。

他没法安心做手头应该做的事，你觉得他会喜欢学习吗？学习的过程，看书，做题，复习，写作业或者背课文，哪一项都需要安心，专注，平静，放松的状态。

如果小孩根本无法安静下来，内心焦躁不安，你说他怎么可能不讨厌学习？

实际上不光讨厌学习，他讨厌一切安静下来没有多巴胺的时刻，一旦进入这样的时刻，原本接替多巴胺帮助大脑保持良好运转的血清素分泌不足，大脑状态无法正常运转，他受不了这种异常状态带来的焦躁不安，只好，也只能不停寻找多巴胺充实内心，逃离焦虑不安等各种负面情绪。

以上就是孩子为什么厌学，网瘾又焦虑。

孩子们血清素分泌不足的原因可能多种多样，包括他们成长过程中是否得到了家长的高质量陪伴、家庭环境是否和谐、父母是否经常争吵、对孩子是否有过高的期望和要求，以及孩子是否有一个稳定的成长环境等。

我虽然是一位心理从业者，但我的童年也经历过厌学、网瘾和焦虑。

上大学之前，我有一个怎么戒都戒不掉“毛病”，我总是啃手指，还可着右手的中指和食指不停地啃，即使啃出血、漏出肉，依然不会停止，因为我总有一种说不清楚的焦虑不安。

这跟我小时候成长的动荡环境有关。小的时候，我们总是不停搬家，父亲的工作调到哪里，我们就搬到哪里。

关注NBA的应该知道，传奇巨星詹姆斯就有差不多一样的习惯，你总能看到他坐在替补席不停地咬手指，这其实跟他“没有父亲”，小时候不停搬家有关。

我的父母也经常吵架，我会不自觉地将他们争吵的原因归咎于自己，认为自己是多余的。考上高中后，我到了外地的寄宿学校，终于不再需要搬家，父母也不再管我。我半夜偷偷翻墙去网吧玩《穿越火线》，逃课了一年半。

但我清楚地记得，我不是一直享受那种疯狂的娱乐，而是一种焦虑不安，不停地追求多巴胺的快乐来逃避现实。

我也尝试过重新集中精力，认真学习，但这真的很难。实际上，没有一个孩子不希望自己是积极的、上进的、努力的、优秀的，但缺少血清素的支持，他们很难做到这一点。

多年来，那种焦虑不安的感觉我从未摆脱。我试图寻找解决方法，直到我接触到脑科学，我才明白这不是我个人的问题，而是我的大脑在神经递质分泌方面的功能异常。我也是那些无法正常分泌足够血清素的人之一。

我试着寻找解决方法，直到我接触到脑科学，我知道不是我的问题，是我的大脑分泌相关神经递质的功能异常。我也是那个无法正常分泌足够血清素的人。

探索解决青少年行为问题的途径是一条充满挑战的道路，我在此过程中汲取了许多宝贵的经验，虽然这些方法并非我首创，但我相信它们能够带来积极的改变。

给孩子充足的睡眠

11点后别玩电脑，手机，白天爱玩随便玩，孩子都已经这样了，你不能再强行要求他戒断玩游戏，如果所有多巴胺快乐渠道都被掐断，他可能连活都不想活，有多少孩子是在被家长砸烂手机之后选择轻生。

让孩子多一点运动

不必追求每天长距离的奔跑，每天晚餐后的半小时散步，如果能够持之以恒，就已足够。在散步时，孩子们可以通过耳机聆听音乐、故事或有声书籍，这样既能丰富他们的精神世界，又能减轻运动时的枯燥感。

多给孩子一些拥抱

我们应该停止对他们行为的无休止抱怨，因为他们的某些行为实际上是自我保护的一种方式。孩子们的行为是成长环境、教育方式和家庭生活状态等多种因素共同作用的结果。认识到这一点，我们就能更好地理解他们，而温暖的拥抱不仅能改善孩子们的心理状态，也能让成年人感到心灵的慰藉。同样，养宠物也能给家庭带来类似的好处。

给孩子一个独立的空间

这样的空间能够让他们根据自己的喜好来安排和布置，从而带来稳定和可控的感觉，这对于他们的心理健康和大脑功能的健康发展至关重要。

最近，我有了一个新的认识：

我们别再遇到什么问题就从表层寻找答案，孩子叛逆，就要求他不许叛逆，孩子网瘾，就砸烂电脑或者打骂他，甚至关到戒除网瘾中心，孩子这些问题都不是原因，只是结果。

如果我们对待这些问题的方式，就像对待醉酒的人一样——不强求他们在醉酒状态下做出合理行为，而是等待他们清醒——那么我们就能更加理解孩子们的处境。他们的厌学、网瘾、焦虑，与无法正常驾驶或行走的情况相似，但不同的是，酒精的影响是短暂的，而神经递质分泌异常的孩子需要更多的时间和正确的方法来恢复正常。

试问一下，如果你喝多了，你要求自己必须好好开车，好好走路，车要开平稳，路要走平稳，醒酒之前你能做到吗？老话说别跟醉鬼一般见识，为什么不冲上去跟醉鬼理论一番呢？因为我们都知道，他只是喝醉了，他不受自己控制，酒精改变了他的大脑，只要醒酒就好了。

但我们不知道，表面上看起来好好的孩子，实际上他的大脑如果分泌神经递质出现异常，和一个醉鬼无法开车，无法好好走路一模一样，厌学，网瘾，焦虑，这些表现跟没法好好开车，没法走稳路也是一样的，不同的是，酒只要别喝到酒精中毒，好好睡一觉第二天就醒酒了，但大脑分泌异常的孩子，没那么容易恢复到正常水平，需要正确的方法，加上更多的时间才行。

总结，厌学和焦虑是因为缺少血清素的支持，他无法安住当下，网瘾是因为无法安住当下的人只能不停追求多巴胺快乐。

增加血清素的方法有四个：

充足睡眠，适量运动，多给拥抱，环境可控。

另外，再说一点，

我衷心期盼国家能够将脑科学的发展置于更加重要的位置。目前，尽管学校定期对学生进行视力检查，但对于脑科学领域的关注和投入仍显不足。通过引入神经递质水平的检测，我们有望在根本上提升青少年的心理健康水平，及时预防和干预，而非仅仅在抑郁症等严重心理问题显现之后才采取行动。

可以这样比喻，学校教育如同培育西瓜，尽管外表上看起来每个西瓜都相似，但内部质量却可能大相径庭，有的阳光开朗，有的则已经“坏了”。关键在于能够在问题刚开始显现时就予以识别和处理，而非等到问题恶化到无法挽回的地步。通过这种方式，我们不仅能够减轻家长的负担，也能保护孩子们免受不必要的痛苦和损害。