不训练可以喝肌酸吗

不训练可以喝肌酸，但起不到很好的效果，所以通常没有必要喝。肌酸可由人体自然产生，通常不会对人体产生明显的影响，但如果喝肌酸的量没有把握好，出现摄入过量，还可能会增加肾脏损伤的风险，对人体造成负面影响。

肌酸属于机体内自然产生的一种氨基酸衍生物，可以增加肌肉力量，合理使用有助于加强肌肉锻炼效果，一般在运动时可以补充肌酸。肌酸可以帮助增加肌肉力量，同时有助于肌肉生长，一般在训练过程中补充肌酸有利于提高肌肉功能。

需注意的是，在训练过程中要注意营养补充，不能单纯通过补充肌酸的方式促进肌肉增长，要适当多吃蛋白质含量比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等。同时运动要持之以恒，短时间的运动并不能起到很好锻炼肌肉的作用。训练之前也要做好热身活动，以免出现肌肉软组织损伤。