健身教练大阳
2021-01-13 21:07 | 健身教练,磁县浩克健身运动中心,健身领域爱好者
每个人都会衰老，衰老本身就是一种自然现象，每个人都无法逃避。衰老不仅表现在脸上、皮肤上，也表现在身体上。所以，我们一直在找一种方法，一种可以延缓衰老的方法。女性为了保持自己的容颜，可以使用护肤品来保养，这或许对脸部皮肤有作用，但是对于防止身体走形，保持一个紧致的状态几乎是没有什么用的，目前行之有效的方法就是通过健身，通过运动来改善。
今天要介绍的就是来自日本的52岁奶奶级人物，坂村薰。
人物介绍
本来坂村薰也是一名普通的日本女性，平时也要打扮自己，也经常健身运动，但是不被大家熟知，她的出名是参加了一次选美比赛，并夺得了冠军，引发了人们的热议以及关注。人们惊讶地发现52岁的坂村薰竟然保持着苗条紧致的身材，就像是20多岁的小姑娘。
日本有个月刊杂志从2010年起，每年都会举行一届“国民美魔女”，活动的要求是必须年龄超过35岁的女性，要求真正素人，而且必须是普通人，不能是明星或者是有钱人富婆太太等。她们当中大都是职场女性或者是家庭主妇，而2019年的冠军就是坂村薰。
坂村薰的身材养成
坂村薰并不是天生的好身材，她也为家庭操劳着，这么多年来，虽然坂村薰现在还是一直未婚，但是她也经历着职场危机，自己的更年轻障碍以及要照顾年迈的父母。到她现在这个年纪还能把身材保持得如此好，和她坚持健身以及有一个良好的心理状态分不开。
好身材，好气质并不是那些明星和有钱人的“专利”，虽然她们有更多的时间和金钱（经常有人说：“要是有钱我也能有这样好的身材”、“要是有时间，我的身材肯定比她还要好”、人生哪有那么多“要是”“如果”啊，你羡慕人家的身材不如马上就行动起来，不用说出这样酸的话），但是如果普通人自律起来，身材也不会比她们差的。
坂村薰在参赛的自我介绍里是这样说的：“随着我50岁的到来，相比之前想要更年轻更美的想法，现在就想健康地老去。”是的，每个人都会老去，但我们至少可以健康些，老得慢一些。坂村薰为了保持一个好的身体状态，她几乎每天都会运动健身，可能是力量训练，可能是瑜伽，也可能是马术，周末的时候还会和朋友一起去打高尔夫球。
看完坂村薰，我们会发现，并不一定是天生的美颜才是美，经过了岁月的沉淀，经过了运动的洗礼，从身上散发出的一种自信、自律和智慧才是真的美。
最近还曝出，有人向坂村薰展开了求爱攻势，而且是某公司的社长，重点是这个社长比坂村薰小了整整24岁，看到下面的图片肯定有很多女生要酸了，果然验证了网上的一句话，“女人保养好，男友在高考”！
小杨教练推荐2个塑形的好动作
1、“马甲线”训练
这个动作既能锻炼到前面的腹直肌，也能训练到侧面的腹内外斜肌，是一个比较“全面”的腹部肌群训练。动作：弯曲膝盖坐于瑜伽垫上，用腰部的力量带动身体，尽量去用手肘触碰对侧的膝盖。
建议一次做3组，每组20次触碰左右。
2、“A4腰”训练
这个动作可以锻炼到要两侧的肌群，能让要两侧的肌群更加紧实，看起来要更细。动作：侧躺在瑜伽垫上，用一侧手肘支撑，再用腰部的力量带动腿，把腿抬高到不能再高的位置。
建议一次做3组，每组每侧15~20次左右。
其实，动作再好，若只是收藏不去行动，那也是浮云，爱美的你赶快动起来吧，动作不难，效果不错哦。
结语
每个人的生活并非一帆风顺的，谈不上养尊处优，你不一定非要有充足的时间和金钱，同样也可以保持一颗爱美的心，健身运动是一件付出就有回报的事情，不管你从上面时候开始，它总会给你带来惊喜。如果你也想在自己50岁的时候能像坂村薰一样，现在就行动起来。
谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~
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