储备心率HRR计算公式

储备心率HRR计算公式为最大心率-静态心率，表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力，反映心脏的储备能力，也可通过储备心率指导运动，增强机体的心肺功能。

基础心率是指人在静态时的心率，一般为60-100次/分，是在起床前测量的脉搏值是基础心率，也可以在静息状态下人休息5-10分钟以上测心率。心率储备就是实测的最大心率和静态心率的差，心率储备值比目标心率得到的心率小，是因为储备心率和目标心率比较，更接近实际最大氧摄取量的水准。

最大心率指运动时心脏能达到的极限心率，最大心率一般按照年龄进行计算，约为220-年龄，比如一个人年龄是30岁，最大心率为190次/分。平时运动不建议达到最大心率，具有一定危险性，推荐达到有氧心率即可，而有氧心率是最大心率的65%-85%。临床一般建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续40-50分钟为宜。

正常人静息心率一般在60-100次/分，低于60次/分为心动过缓，而高于100次/分为心动过速。心率存在异常时，可以到医院心血管内科就诊，通过心电图、超声等检查查明原因，并及时进行治疗。