储备心率HRR计算公式
2023年3月29日
王晓艳副主任医师心血管内科
中南大学湘雅三医院
三甲 | 全国第72
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储备心率HRR计算公式为最大心率-静态心率,表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力,反映心脏的储备能力,也可通过储备心率指导运动,增强机体的心肺功能。
基础心率是指人在静态时的心率,一般为60-100次/分,是在起床前测量的脉搏值是基础心率,也可以在静息状态下人休息5-10分钟以上测心率。心率储备就是实测的最大心率和静态心率的差,心率储备值比目标心率得到的心率小,是因为储备心率和目标心率比较,更接近实际最大氧摄取量的水准。
最大心率指运动时心脏能达到的极限心率,最大心率一般按照年龄进行计算,约为220-年龄,比如一个人年龄是30岁,最大心率为190次/分。平时运动不建议达到最大心率,具有一定危险性,推荐达到有氧心率即可,而有氧心率是最大心率的65%-85%。临床一般建议每周进行3-5次有氧运动,每次持续40-50分钟为宜。
正常人静息心率一般在60-100次/分,低于60次/分为心动过缓,而高于100次/分为心动过速。心率存在异常时,可以到医院心血管内科就诊,通过心电图、超声等检查查明原因,并及时进行治疗。
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