内脏脂肪的危害主要有加重心脏负担、影响代谢、诱发疾病等。

1、加重心脏负担：如果内脏脂肪较多，内脏脂肪沉积在腹腔器官周围，可能会对心脏组织造成压迫，导致心脏收缩和舒张能力下降，加重心脏负担。

2、影响代谢：内脏脂肪较多时可能会分泌出脂肪因子和炎症因子，对身体代谢造成影响，同时还可能会影响身体其他激素分泌，比如影响胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗。

3、诱发疾病：内脏脂肪过多可能会诱发各种心脑血管疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等，同时还可能会增加慢性肾脏疾病、呼吸系统疾病等疾病的风险。

如果有内脏脂肪较高的情况出现，需要及时就医检查，进行综合诊断治疗，避免病症加重，影响个人身体恢复。平时还需适当控制饮食，避免暴饮暴食或一次性进食过多，同时还可以进行体育运动，促进身体新陈代谢。