适量食用蜜枣的好处包括补充营养、提供能量。但若长期食用则可能会导致血糖升高、诱发肥胖、引起龋病的坏处。

一、好处

1.补充营养：蜜枣中含有蛋白质、维生素C、钙元素等多种人体所需的营养物质，适当进食后能够为身体补充所需要的多种营养素，对身体健康有一定的帮助作用。

2.提供能量：蜜枣含有较多碳水化合物，可以快速转化为葡萄糖被机体吸收，在运动过后或者低血糖时可以迅速给机体供能。

二、坏处

1.血糖升高：蜜枣的含糖量较高，如果一次性吃得过多，容易导致体内的血糖水平出现波动，特别是对于本身患有糖尿病的人群而言，不建议吃太多的蜜枣，以免加重病情。

2.诱发肥胖：蜜枣中也含有一定的热量，如果过量摄入则会增加热量摄入，从而转化为脂肪在体内堆积，有可能会引起身材肥胖的情况发生。

3.引起龋病：蜜枣属于一种高糖食物，经常大量进食会导致口腔内有大量的糖分残留，如果不及时漱口刷牙就可能会滋生大量的细菌，进而形成龋病。

因此日常生活中需要避免过量食用蜜枣，以防影响到自身的健康。同时也要注意其他的甜食类食品也需要减少摄入量，如蛋糕、糖果等。