晚上吃花生米什么好处坏处

花生又叫落花生、长生果,是一种坚果类食物。由于花生米很有营养,所以晚上适当吃点花生米也有一定的益处,但是如果吃太多花生米的话,可能对身体造成一些危害。

1、益处:花生米富含蛋白质、维生素B、维生素E等营养成分,适量食用能给身体补充能量和营养,如果同吃花生衣,可以起到辅助补血的作用。此外,花生米里有一定数量的膳食纤维油脂,晚上适量食用可以改善胃肠蠕动,有助于排便,避免宿便对人体产生不利影响;

2、缺点:由于花生米中含有一些脂肪,如果在晚上吃太多,可能会引起消化不良,出现腹胀、腹痛等症状,还可能导致脂肪堆积。另外,花生米性热,在晚上吃太多会导致上火,出现口干、口苦等症状,从而导致夜间睡眠质量变差,甚至影响到工作和学习。

因此,花生米若要在夜间食用要适量,且不宜过晚进食。可以与其它食物一起吃晚餐,不仅能保证膳食营养均衡,而且更利于晚餐的吸收。饭后半个小时,适当散步有助于花生米粒中脂肪的消化,还能促进胃肠代谢,有利于身体健康。