减肥可以喝自己煮的八宝粥吗

减肥可以喝自己煮的八宝粥，但需要控制摄入量，建议适量喝即可，同时进行积极运动锻炼，可以起到较好的减肥效果。

八宝粥中包括大米、花生、红枣、桂圆、黄豆或者红豆等，富含蛋白质、纤维素、微量元素等营养成分。在减肥期间，适量喝自己煮的八宝粥，不会引起体内热量过剩，配合积极运动，机体消耗量升高，使摄入量低于消耗量，可以在补充营养物质的同时，避免脂肪的形成，不会影响减肥效果，因此可以适量喝自己煮的八宝粥。

此外，避免过量喝，以免碳水化合物摄入过多，同时消耗量较小时，容易使摄入的热量高于消耗的热量，转化为脂肪堆积在体内，从而不利于减肥。建议喝自己煮的八宝粥后，避免长时间久坐不动，可以适当散步、跑步等，消耗体内热量，进而提升减肥效果。