焦虑症不能吃的食物有哪些 详解焦虑症患者的饮食禁忌
2023年4月6日
张保华主任医师精神科
北京安定医院
三甲 | 专科第5
生活和工作压力不断增加,导致很多人患上了焦虑症。焦虑的产生和人的素质和精神状态有很大关系。一般建议患者饮食要清淡、规律,多吃含有大量维生素和蛋白质的食品,避免食用含有兴奋成分的食品,下面这几种食物会加重焦虑,患者最好少吃。
1、含有咖啡因的食物:不要以为只有咖啡才含有咖啡因,其实红牛、奶茶、浓茶、可乐、巧克力也含有咖啡因,这些食物可以使人精神振奋,也可以放松紧张的情绪。但是吃得太多不仅没有好处,还会让人感到烦躁、焦虑,甚至严重影响睡眠。
2、糖:许多人觉得吃糖可以让人变得开心,缓解不良的情绪,因为含糖的食品可以提高血清素水平,让人感觉更好。但这只是暂时的,摄入过多的精制糖会严重影响人的情绪,导致疲劳。当糖被消耗后,血清素水平下降时会加重焦虑。
3、酒:很多人觉得喝酒可以让人变得兴奋,能够缓解焦虑,但实际上它会让人变得更焦虑,所以不要在焦虑的时候喝酒,避免酒精消失之后焦虑更严重。
4、奶精:奶精会影响流向大脑的血液供应,导致焦虑等不良情绪加重,所以大家不要经常吃含有奶精的食物。此外,炸薯条、油炸饼、甜饼干、起司条也要少吃。
5、油炸和加工食品:油炸食品和加工食品都会增加焦虑不适。这些食物中的成分会导致血糖水平失衡。摄入加工食品中的糖和淀粉过多,更容易发怒和焦虑。
除注意饮食之外,建议患者还要纠正不好的生活习惯,不要劳累过度,不要熬夜,要保持规律的作息,然后结合药物、心理治疗,这样效果会更好。很多患者的情况一直没有好转,可能是因为没有注意到饮食和生活上的调理和保健。