手淫导致不硬怎么办

手淫过度导致阴茎勃起功能障碍，可采取以下措施缓解和治疗：

1.药物治疗：在医生指导下，可使用西地那非、他达拉非等PDE - 5抑制剂，这些药物能改善阴茎海绵体血液循环，帮助勃起；也可服用伐地那非，增加阴茎海绵体血流，快速起效，增强勃起硬度；还可尝试五子衍宗丸、疏肝益阳胶囊、参茸鞭丸等中药，从补肾益精、疏肝解郁、活血补肾等方面调理身体，改善性功能。

2.减少手淫频率并逐渐戒除：过度手淫会使生殖器官长期处于兴奋状态，导致性神经敏感度升高，从而引发勃起功能障碍。建议逐步减少手淫次数，直至完全戒除，让生殖器官得到充分休息和恢复，一般可将手淫频率控制在每周1 - 2次。

3.锻炼身体：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够增强心肺功能，促进全身血液循环，提高身体素质和免疫力，为性功能的恢复提供良好的身体基础，建议每周锻炼3 - 5次，每次30 - 60分钟。

4.保持健康生活方式：保持规律作息，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息；饮食上要均衡营养，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和纤维素的食物，少吃辛辣、油腻等刺激性食物；同时，要避免烟酒等不良嗜好，这些都会对性功能产生负面影响。

5.心理治疗：手淫过度可能引发心理压力，如焦虑、抑郁等，影响性功能。可进行认知行为疗法等心理疏导，减轻焦虑压力，提高自信心，可寻求专业心理医生帮助。

若症状持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，遵循医生建议进行针对性治疗。保持积极心态，相信自己能克服困难，恢复健康。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗意见。若身体不适，应及时咨询医生或前往医疗机构就诊。如有需要，可线上咨询医生获取更多帮助。