长期手淫怎么恢复

长期手淫属于不良习惯，会对身心健康造成一定影响。若想恢复健康，可参考以下建议：

1.避免刺激：尽量避免接触色情内容、性暗示等与手淫相关的刺激源，减少外界因素对自身的诱惑，降低手淫的冲动。

2.寻求支持：在戒除手淫和恢复健康的过程中，获得他人的支持与鼓励至关重要。不妨和家人、朋友或同事沟通交流，分享自身感受和经历，让他们成为你恢复健康的助力。

3.保持健康的生活方式：规律的作息、充足的睡眠、适度的运动以及健康的饮食，这些健康的生活方式能够有效帮助恢复身体机能，增强身体素质，改善因长期手淫可能带来的不良状态。

4.戒除手淫：停止手淫是恢复健康的关键起始步骤，尽量减少直至彻底停止手淫行为，同时养成积极健康的生活习惯，为身体恢复创造良好条件。

5.寻求专业帮助：要是手淫已经对身心健康产生了负面影响，建议寻求专业人士的帮助。心理医生或性健康专家能够依据你的具体情况，提供专业的戒除手淫建议和恢复健康的方案。

恢复健康是个需要耐心和毅力的长期过程，每个人情况不同，具体恢复方法也因人而异。若手淫已严重影响身心健康，务必及时咨询专业医生或性健康专家，获取更详尽的建议和治疗方案。如果还有其他疑问，可通过线上渠道咨询医生，获取专业建议。