顺产第一周月子餐吃什么

顺产第一周月子餐建议吃清淡、容易消化的食物，如肉类、蔬果、奶类、蛋类等，此类食物都对产妇的身体有较多益处。产妇需要注意进食量，避免一次性进食过多，以免给胃肠道造成负担。

1、肉类：顺产后由于机体消耗较大，所以产妇需要进食有营养的食物补充机体能量，但饮食不能太过滋补或油腻，应选择口味清淡的食物。顺产后产妇可以吃瘦肉、鸡肉、排骨、牛肉等肉类食物，此类食物的营养价值较高，富含优质蛋白、脂类、多种维生素等。但应注意肉类的烹饪方式，可以选择炖、煮等方式，如排骨汤、鸡汤等，并注意将肉煮软烂；

2、蔬果：产妇顺产后的第一周，还可以适当吃新鲜蔬菜、水果，如西红柿、菠菜、黄瓜、木瓜、苹果、香蕉、草莓等。蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以补充机体所需的营养成分。应避免吃直接从冰箱取出的蔬果，尽量吃应季水果比较好；

3、蛋奶类：顺产后产妇也可以吃牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等食物，此类食物富含蛋白质、脂肪、脂肪酸等营养成分，对于产妇身体的恢复比较有帮助。建议喝热牛奶，如果有乳糖不耐受的情况，则应避免喝牛奶；

4、其他食物：顺产后也可以吃腐竹、糙米粥、小米粥、面条、鲫鱼汤、蛋花汤等食物。建议产妇多吃汤水类食物，不仅有助于机体恢复，还有助于乳汁分泌。

此外，产妇坐月子期间一定要注意保暖，避免过度劳累，要保证充足的休息。产妇应保持心情平静舒缓，应有充足的睡眠，规律作息，有助于产妇身体恢复。