主动运动包括什么

主动运动是指患者在没有辅助情况下完成的一种运动，包括等张训练、等长训练和等动训练。通过进行主动运动可以增强肌力，增加关节活动度，改善身体柔韧性，提高速度和耐力。

主动运动中的等张训练，可引起关节活动的肌肉收缩和放松运动，又称动力性运动；等长训练是一种静力性肌肉收缩训练，无明显的关节活动，能有效地增长肌肉力量，特别适用于被固定的肢体和软弱的肌肉及神经损伤后的早期。

等动训练是等张和等长训练的综合，它是利用专门器械（如等动练习器）进行的有效的发展肌力的一种练习，在训练时肌肉以最大力量做全幅度的收缩运动，依靠器械的作用，运动速度基本维持不变，使肌肉在整个运动过程中保持高度张力，从而获得较好的锻炼效果。

主动运动不仅是正常人常用的运动方式，还可用于疾病患者的康复训练，主要适用于肌力达3级以上的患者，患者需要在意识清醒状态下，在专业医生指导下进行锻炼，以防造成身体损伤。