当出现幻听、幻觉，先别急着崩溃！

明明只有自己一人，却总听到旁边有人说话。怀疑自己被监视，便把重要的物品都藏起来。怀疑有人要害自己，这个时候好像无心生活和工作😩。

回想最近一年经历的事情，好像是高强度的工作，和令人窒息的生活，让我处于双重压力之下。这个时候我觉得，我不得不去前往医院求助了，于是我放下手头的工作，毅然来到心理科，但这不是终点，只是起点！

1️⃣尝试深呼吸

“纸上得来终觉浅，得知此事要恭行”，医生告诉我要学会放松，放下自己的情绪，于是我便自己也会寻找一些小方法，毕竟我还有深爱我的父母和家人。

在每次我感到焦虑情绪的时候，我会一个人找一个安静的地方，闭上眼睛，深深地吸气，再慢慢地呼气。休息5-10分钟后，身心都会得到放松，幻听是会慢慢平静下来，但是幻觉却还在困扰我。

2️⃣尝试冥想

除了深呼吸以外，为了告别幻觉，我会继续在哪个角落翻看一些老相册，看看自己以前欢乐的时光，想起以前和同事、家人在一起的欢乐时光，看一看以前的老照片，闭上眼睛回想自己与家人的点点滴滴。

3️⃣坚持练习

为了给自己放假，我也是主动向公司领导请了一个月的假期，选择回到熟悉的老家，和爷爷奶奶一起享受田园美好。每天也会抽出时间来进行深呼吸和冥想，大概坚持20来天，我好像释怀了，而且我觉得应该重新审视自己，自己苦楚与家人、朋友一起分担！

这条路好像还挺长，但好在我在正确道理上继续前进，希望有幻听、幻觉的你，也能尽早摆脱“恶魔”。欢迎评论区小伙伴，与我分享自己成功经验~