初中生记忆力不好怎么办

提高初中生记忆力的方法：

1. 保持规律作息和充足睡眠：熬夜、剧烈活动、饮食会影响大脑休息和记忆力。

2. 劳逸结合和适度锻炼：户外活动和锻炼可增加氧气及营养供应，有助于提高注意力和记忆力。

3. 缓解心理压力：大量学习和社交焦虑会影响集中注意力和记忆力，需适时缓解压力。

4. 调节饮食：油炸食品和甜品会影响脂肪酸的合成，出现精神疲惫等影响，应多吃富含脂肪酸、DHA和EPA、磷、蛋白质的食物，如核桃、金枪鱼、香蕉等。